🌲 Shinrin Yoku: El Arte Japonés de "Baño de Bosque"

El Shinrin Yoku, o "baño de bosque", es una práctica tradicional japonesa que consiste en sumergirse en la naturaleza, especialmente en el bosque, para experimentar una profunda sensación de bienestar y conexión con el entorno natural. El término "Shinrin Yoku" se traduce literalmente como "absorber los bosques con los sentidos" y se ha demostrado científicamente que tiene múltiples beneficios para la salud física y mental.​

En la finca Les Pletes de Mas d’en Roy, tenemos el espacio perfecto para practicar Shinrin Yoku. Con hectáreas de bosque, senderos rodeados de árboles y un ambiente tranquilo y apartado, nuestros huéspedes pueden experimentar esta práctica de manera profunda y rejuvenecedora.

🌿 Beneficios del Shinrin Yoku

La práctica de Shinrin Yoku no se trata de caminar rápidamente por el bosque o de hacer ejercicio físico, sino de tomarse el tiempo para estar presente y conectar con el entorno utilizando todos los sentidos: escuchar los sonidos del bosque, oler la tierra y las plantas, tocar las hojas y la corteza de los árboles, observar el paisaje y sentir el aire fresco.

• Reducción del estrés: La conexión con la naturaleza ayuda a disminuir los niveles de cortisol (hormona del estrés), promoviendo una sensación de calma y relajación.

• Mejora de la concentración: El contacto con la naturaleza favorece la claridad mental, lo que mejora la capacidad de concentración y el rendimiento cognitivo.

• Fortalecimiento del sistema inmunológico: Se ha comprobado que pasar tiempo en el bosque aumenta la actividad de las células asesinas naturales, lo que fortalece el sistema inmunológico.

• Reducción de la ansiedad y mejora del estado de ánimo: El tiempo en un entorno natural mejora el bienestar emocional y reduce los síntomas de ansiedad y depresión.

¿Cómo practicar el Shinrin Yoku en Mas d’en Roy?

• Paseo lento y consciente: Recorre los senderos del bosque, sin prisa, y permite que tu mente se libere mientras disfrutas de la belleza del entorno. Escucha los sonidos de la naturaleza, como el canto de los pájaros o el susurro del viento entre las hojas.

• Conexión sensorial: Tómate un momento para oler los aromas del bosque, como la tierra mojada, las flores o la corteza de los árboles. Si lo deseas, siéntate en el suelo o apóyate en un árbol y siente su textura.

• Meditación y respiración profunda: Practica respiración profunda para reducir el estrés, o si prefieres, medita mientras estás rodeado por la calma del bosque. Esto te ayudará a liberar la tensión y a encontrar paz interior.​

• Observación consciente: Mira a tu alrededor y observa los detalles del bosque: la variedad de colores de las hojas, las texturas del tronco de los árboles o los rayos de sol que se filtran entre las ramas. Esto fomenta la conexión plena con el entorno.